L'Eft en quelques mots
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode d’accompagnement qui associe la parole à la stimulation de certains points situés sur le visage, le haut du corps et les mains.
Ces points sont stimulés par de légers tapotements réalisés du bout des doigts, tandis que nous portons notre attention sur une situation, une émotion, un souvenir, une pensée ou une sensation qui vous préoccupe.
L’EFT nous invite à aller à la rencontre de ce qui se passe réellement en vous, sans chercher à le faire taire ni à le repousser. En mettant des mots sur votre ressenti tout en effectuant les tapotements, nous pouvons travailler progressivement sur la charge émotionnelle associée à une situation.
Vous restez pleinement présent et acteur de votre séance. Je vous accompagne dans les gestes, les mots et les différentes étapes du travail.
Mon approche de l'Eft
Dans le cadre de mon accompagnement émotionnel, je vous propose des séances d’EFT adaptées à votre histoire, à vos besoins et à votre rythme.
Je vous accompagne à votre domicile, à Angoulême et dans ses alentours, ou à distance en visioconférence.
Praticienne EFT, j’utilise cette méthode dans une approche douce, personnalisée et respectueuse. Je n’applique pas une série de tapotements ou des phrases toutes faites de manière automatique. La séance se construit à partir de ce que vous vivez, de vos propres mots et de ce qui se présente au fil de l’accompagnement.
L’EFT est une méthode qui nous amène à travailler directement avec les émotions. Certaines sont déjà clairement identifiées. D’autres peuvent apparaître lorsque nous commençons à parler d’une situation ou au cours des rondes de tapotements.
Il arrive également qu’une émotion plus forte, inattendue ou inconfortable remonte pendant la séance. L’objectif n’est pas de provoquer cette émotion ni de vous mettre en difficulté, mais de pouvoir l’accueillir lorsqu’elle se présente et de travailler avec elle dans un cadre sécurisant.
Il n’est pas nécessaire d’être déjà à l’aise avec vos émotions. Il est cependant important d’avoir envie de les écouter et d’accepter d’aller progressivement à leur rencontre. Mon rôle est de vous accompagner dans ce cheminement, tout en respectant vos limites et votre rythme.
Nos émotions ont un sens. Elles peuvent nous renseigner sur nos besoins, nos blessures et nos croyances, mais aussi sur certains comportements ou mécanismes de protection que nous avons développés au fil de notre histoire. Elles peuvent également révéler ce que l’on appelle un bénéfice secondaire : ce qu’une difficulté, même inconfortable, nous permet inconsciemment d’éviter, de préserver ou de maintenir.
L’objectif n’est donc pas de faire disparaître une émotion à tout prix, mais de comprendre ce qu’elle vient exprimer. En lui redonnant une place plus juste, elle peut progressivement devenir moins envahissante et ne plus diriger votre quotidien de la même manière.
Cette méthode peut également vous permettre de gagner en autonomie. Lorsque cela est adapté, je peux vous transmettre des gestes simples que vous pourrez réutiliser entre les séances pour mieux traverser certaines situations du quotidien.
Pourquoi avoir recours à l'Eft ?
L’EFT peut accompagner différentes difficultés émotionnelles, certains souvenirs douloureux ou des situations qui provoquent encore une réaction particulièrement forte.
Elle peut notamment être utilisée pour travailler autour de :
- stress, anxiété et émotions envahissantes
- peurs et phobies
- colère, tristesse, culpabilité ou honte
- manque de confiance ou d’estime de soi
- blocages émotionnels
- blessures et événements difficiles du passé
- souvenirs qui restent émotionnellement très présents
- schémas répétitifs
- séparation, deuil ou changement de vie
- difficultés à lâcher prise ou besoin de tout contrôler
- préparation à une situation stressante
- difficultés liées au sommeil
- rapport à l’alimentation
- difficultés émotionnelles rencontrées par les enfants ou les adolescents
Cette liste n’est pas exhaustive. Lors de notre premier échange, nous prenons le temps de déterminer si l’EFT correspond à votre demande, à vos besoins et à ce que vous vous sentez prêt à travailler.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ 1 h 15. Ce temps nous permet d’accorder une véritable place à la rencontre, à l’écoute et à la compréhension de votre demande.
Nous commençons par un échange d’environ 15 min.
Vous pouvez m’expliquer ce qui vous amène, ce que vous traversez et ce que vous aimeriez voir évoluer. Ce moment nous permet de faire connaissance et de choisir ensemble la situation ou la difficulté sur laquelle nous allons commencer à travailler.
Vous restez libre de partager uniquement ce que vous souhaitez. Il n’est pas toujours nécessaire de raconter toute votre histoire ni de décrire tous les détails d’un événement pour pouvoir être accompagné.
Je prends également le temps de vous présenter le fonctionnement de l’EFT, de vous montrer les différents points de tapotement et de répondre à vos questions.
Les rondes de tapotements
La partie consacrée à la pratique de l’EFT dure environ 45 minutes.
À partir de ce que vous souhaitez travailler, nous commençons à observer ensemble ce qui se présente. Cela peut être une émotion, une pensée, une image, un souvenir ou une sensation physique : gorge serrée, boule au ventre, tension, oppression ou agitation, par exemple.
Ces éléments peuvent être présents dès le début, apparaître au moment où nous commençons à parler ou émerger progressivement pendant les rondes.
Je vous montre les différents points à stimuler, puis vous reproduisez les gestes sur vous-même. Je réalise les tapotements en même temps que vous afin de vous guider dans les mouvements, le rythme et les phrases utilisées.
Vous n’avez pas à préparer vos phrases ni à chercher les mots parfaits. Je vous aide à mettre des mots sur ce qui se présente et nous les ajustons ensemble en fonction de votre ressenti.
Nous pouvons évaluer l’intensité de l’émotion ou de la sensation au début de la pratique, puis observer son évolution au fil de la séance. Il ne s’agit ni d’un test ni d’un résultat à atteindre, mais simplement d’un point de repère.
Au cours des rondes, une émotion peut diminuer, se transformer ou laisser place à une autre émotion, une pensée, une image ou un souvenir. Nous suivons progressivement ce chemin, sans chercher à contrôler ce qui doit apparaître ni à forcer quoi que ce soit.
Je reste présente pour vous guider, vous rassurer et adapter la séance à ce que vous êtes en mesure de vivre à cet instant. Nous pouvons ralentir, changer de direction, faire une pause ou arrêter à tout moment. Rien n’est imposé et nous ne cherchons jamais à forcer une émotion ou un souvenir.
Un temps de retour et d’échange
À la fin de la pratique, nous prenons un temps pour observer ce qui a changé et accueillir la manière dont vous vous sentez.
Si vous le souhaitez, vous pouvez partager ce que vous avez ressenti, compris ou découvert pendant la séance. Vous pouvez également choisir de garder certains éléments pour vous.
Il n’est pas toujours nécessaire de tout comprendre ou de tout analyser immédiatement. Certaines émotions ou prises de conscience peuvent continuer à évoluer après la séance.
Lorsque cela est pertinent, je peux vous proposer un exercice simple ou quelques rondes à pratiquer entre nos rendez-vous.
Vos questions sur l'eft
Est-ce que les tapotements font mal ?
Non. Les tapotements sont légers et ne doivent pas faire mal. Certains points peuvent néanmoins être momentanément plus sensibles.
Dans ce cas, vous pouvez diminuer la pression, stimuler une zone très proche ou laisser temporairement le point de côté. Nous pouvons ensuite échanger sur cette sensibilité et je peux vous indiquer à quel méridien le point est traditionnellement associé.
La sensibilité d’un point ne permet toutefois pas, à elle seule, d’identifier ou de diagnostiquer une émotion particulière.
Dois-je croire à l’EFT pour que cela fonctionne ?
Non. Il n’est pas nécessaire d’avoir une croyance particulière. Vous pouvez découvrir cette méthode avec curiosité, tout en conservant vos interrogations et votre propre regard sur l’expérience.
Dois-je être à l’aise avec mes émotions ?
Non. Vous pouvez justement choisir l’EFT parce que vous avez du mal à identifier, exprimer ou traverser certaines émotions.
En revanche, cette méthode demande d’accepter de porter progressivement votre attention sur ce que vous ressentez. Vous n’avez pas à le faire seul : je vous guide et nous avançons dans le respect de votre rythme.
Est-ce que des émotions fortes peuvent apparaître ?
Oui, cela peut arriver. Le fait de parler d’une situation ou d’un souvenir peut faire émerger une émotion plus intense ou inattendue.
Nous ne cherchons pas à provoquer cette réaction. Si elle apparaît, nous l’accueillons progressivement et adaptons immédiatement la séance. Vous pouvez demander à ralentir, faire une pause ou arrêter à tout moment.
Vais-je devoir revivre un souvenir douloureux ?
L’objectif n’est pas de vous replonger brutalement dans une expérience difficile. Nous avançons à partir de ce que vous êtes en mesure d’aborder à cet instant.
Vous restez libre de ne pas raconter certains détails. Lorsque cela est nécessaire, nous pouvons également travailler en restant à une certaine distance du souvenir.
Dois-je raconter toute mon histoire ?
Non. L’échange est important, mais vous restez libre de ce que vous souhaitez partager. Il est possible de travailler à partir d’une émotion, d’une sensation ou de quelques mots sans raconter tous les détails d’un événement.
Que se passe-t-il si je ne trouve pas les bons mots ?
Vous n’avez pas à préparer vos phrases. Je vous aide à identifier ce qui est présent et à le formuler avec des mots qui vous correspondent. Il n’existe pas de formule parfaite à réciter.
Et si je ne ressens rien dans mon corps ?
Cela n’empêche pas la séance. Certaines personnes identifient facilement des sensations physiques, tandis que d’autres perçoivent davantage des pensées, des images, des émotions ou des souvenirs.
Chacun vit l’EFT à sa manière.
Est-ce que l’EFT peut être pratiquée en visioconférence ?
Oui. En visioconférence, je vous montre les différents points et vous réalisez vous-même les tapotements. Je pratique les rondes en même temps que vous et vous guide pendant toute la séance.
Puis-je pratiquer l’EFT seul après la séance ?
Oui. L’EFT peut devenir un outil simple à utiliser dans certaines situations du quotidien.
Cependant, lorsqu’une problématique est particulièrement douloureuse, ancienne ou complexe, il est préférable de ne pas rester seul face à ce qui pourrait émerger et de se faire accompagner.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre identique pour tout le monde. Cela dépend de votre demande, de votre histoire, de votre objectif et de la manière dont votre ressenti évolue.
Nous faisons régulièrement le point ensemble, sans vous engager à l’avance dans un nombre précis de séances.
Une pratique complémentaire
L’EFT est une pratique d’accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ni un suivi médical, psychiatrique ou psychologique.
Je ne suis pas médecin et je ne pose aucun diagnostic. Aucun traitement ne doit être interrompu ou modifié sans l’avis du professionnel de santé qui vous accompagne.
Informations pratiques
Durée de la séance : environ 1h / 1h30
Tarif : 70€
Public accueilli : enfants, adolescents et adultes
À domicile : Angoulême et ses alentours
À distance : séances en visioconférence
